13-03-2023

Học Viện Mắt của Mỹ giải thích rằng nên thư giãn mắt khi làm việc, học tập nhiều trên thiết bị điện tử.

Điều chỉnh và thực hiện những phương pháp sau giúp đôi mắt được nghỉ ngơi trong thời gian học online căng thẳng, hạn chế vấn đề nguy hại cho thị lực.

1. Điều chỉnh tư thế ngồi

Tư thế ngồi khoa học rất quan trọng giúp bảo vệ thị lực cho học sinh trong quá trình học online:

Ngồi thẳng lưng, vuông góc với mặt ghế, không tỳ sát ngực vào thành bàn.
Đầu hơi cúi xuống với khoảng cách tầm 25 – 30 cm so với mặt vở.
Giữ bằng ngang vai, đặt hai chân vuông góc với mặt đất. Không nên ngồi với tư thế gác chân lên vật dụng khác.
Tránh việc nằm bò ra bàn hoặc trên giường để đọc sách, sử dụng thiết bị điện tử.

2. Điều chỉnh ánh sáng xung quanh

Mỏi mắt thường xảy ra do ánh sáng quá mức từ ánh sáng mặt trời ngoài cửa sổ chiếu vào hoặc từ ánh sáng trong đèn phòng. Các bạn nên hạn chế ánh sáng từ bên ngoài bằng cách kéo rèm cửa (nếu có). Bố mẹ giúp con lựa chọn loại đèn có công suất phù hợp hoặc đặt bàn học gần cửa sổ để lấy ánh sáng tự nhiên.

3. Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi

Quy tắc 20-20-2-20 sẽ giúp các em thư giãn, mắt nghỉ ngơi trong lúc học online.

Quy tắc này bao gồm 2 phần:

20-20: Cứ sau 20 phút ngồi học với máy tính, điện thoại, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét), giữ như vậy trong 20 giây rồi mới quay trở lại học.
2-20: Sau khi làm việc 2 tiếng trên thiết bị điện tử thì nên nghỉ ngơi từ 15 đến 20 phút và vận động trước khi quay lại sử dụng.

4. Phóng to chữ

Nhìn vào cỡ chữ quá nhỏ khiến các bạn có xu hướng cúi sát màn hình hơn. Phản xạ này sẽ dẫn đến mỏi mắt, đau đầu và nhiều vấn đề khác. Các bạn có thể phóng to màn hình, chọn cỡ chữ dễ nhìn, màu sắc tương phản phù hợp giúp giảm sự căng thẳng cho mắt.

Với những phương pháp dễ áp dụng ở trên, các bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay để có thể bào vệ đôi mắt khỏe mạnh sau những giờ học online dài. Chúc các bạn học tập online an toàn, hiệu quả, đảm bảo sức khỏe.