Vai trò quan trọng của cha mẹ giúp con vượt qua mùa thi căng thẳng

Mỗi mùa thi đến, không chỉ học sinh mà cả cha mẹ đều cảm nhận được bầu không khí căng thẳng, lo âu. Thi cử không còn là chuyện riêng của con trẻ, mà là hành trình mà cả gia đình đồng hành. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cha mẹ hỗ trợ tâm lý ôn thi hiệu quả sẽ giúp con cải thiện thành tích học tập, đồng thời duy trì tinh thần lạc quan, vững vàng trước kỳ thi. Vậy cha mẹ nên làm gì và đóng vai trò như thế nào để cùng con vượt qua giai đoạn nhiều áp lực này? Bài viết dưới đây sẽ phân tích sâu về tầm quan trọng của cha mẹ trong việc đồng hành cùng con trong mùa thi. Cùng Toan.vn tìm hiểu nhé!

Thi cử không còn là chuyện riêng của con trẻ, mà là hành trình mà cả gia đình đồng hành.

Tâm lý thi cử: Nỗi ám ảnh âm thầm nhưng ảnh hưởng sâu sắc 

Khi áp lực vô hình trở thành gánh nặng 

Học sinh trong độ tuổi từ cấp 2 đến cấp 3 thường xuyên đối mặt với kỳ vọng từ gia đình, nhà trường và xã hội. Những áp lực như điểm số, đậu trường chuyên, xét tuyển vào đại học… dần khiến các em cảm thấy mất phương hướng và sợ hãi mỗi khi mùa thi đến gần. Nếu không được chia sẻ kịp thời, những áp lực đó có thể dẫn đến stress, mất ngủ, lo âu kéo dài, thậm chí trầm cảm. 

Biểu hiện dễ nhận thấy khi trẻ gặp áp lực 

• Tính khí thay đổi thất thường 

• Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều 

• Chán ăn, đau đầu, đau bụng mà không rõ nguyên nhân 

• Tự thu mình, ít nói chuyện với người thân 

• Hay nói lời tiêu cực về bản thân hoặc kỳ thi 

Việc nhận biết sớm các biểu hiện này sẽ giúp cha mẹ có hướng tiếp cận phù hợp và kịp thời hỗ trợ tâm lý ôn thi cho con. 

Cha mẹ: Người đồng hành không thể thiếu trong mùa thi 

Thấu hiểu là bước khởi đầu cho mọi hỗ trợ hiệu quả 

Trước tiên, cha mẹ cần nhìn nhận rằng con đang phải đối diện với một giai đoạn đầy thử thách, và điều đó là hoàn toàn bình thường. Thay vì thúc ép hay so sánh con với người khác, hãy dành thời gian lắng nghe và chia sẻ. Một cái ôm, một lời động viên đúng lúc sẽ mang lại hiệu quả hơn cả những lời giảng giải dài dòng. 

Xây dựng môi trường học tập tích cực và ổn định 

Không gian học tập yên tĩnh, đầy đủ ánh sáng, tránh tiếng ồn từ tivi, điện thoại… là yếu tố quan trọng giúp trẻ tập trung ôn bài. Ngoài ra, thời gian biểu hợp lý giữa học và nghỉ ngơi, ăn uống đủ chất cũng góp phần làm giảm căng thẳng trong quá trình ôn luyện. 

Giảm kỳ vọng quá mức, tăng niềm tin vào con 

Nhiều bậc cha mẹ đặt ra mục tiêu quá cao cho con như phải đậu vào lớp chuyên, đứng đầu lớp… mà quên mất năng lực thực tế của trẻ. Việc cha mẹ hỗ trợ tâm lý ôn thi không nên chỉ tập trung vào kết quả cuối cùng mà nên khuyến khích quá trình cố gắng, giúp con hiểu rằng giá trị bản thân không chỉ nằm ở điểm số. 

hông gian học tập yên tĩnh, đầy đủ ánh sáng, tránh tiếng ồn từ tivi, điện thoại là yếu tố quan trọng giúp trẻ tập trung ôn bài.

Các cách thiết thực cha mẹ có thể làm để hỗ trợ tâm lý con 

Giao tiếp mỗi ngày để duy trì kết nối cảm xúc 

Một cuộc trò chuyện ngắn trước giờ đi ngủ, một bữa cơm tối đầm ấm chính là thời điểm tuyệt vời để cha mẹ khơi gợi tâm sự từ con. Đừng hỏi “Hôm nay con học được bao nhiêu?” mà hãy thử hỏi “Hôm nay con thấy thế nào?”, “Có điều gì khiến con vui hoặc mệt không?”. Cách giao tiếp này sẽ giúp con thấy được sự quan tâm chân thành từ cha mẹ. 

Khuyến khích con vận động và thư giãn hợp lý 

Thi cử không có nghĩa là ngừng nghỉ ngơi. Các hoạt động như đi bộ, đạp xe, chơi thể thao nhẹ nhàng, thiền hoặc yoga giúp điều hòa cảm xúc, tăng tuần hoàn máu, giảm lo âu và cải thiện trí nhớ. 

Sử dụng phương pháp khen ngợi tích cực 

Thay vì chỉ khen con khi đạt điểm cao, hãy ghi nhận sự nỗ lực, tính kỷ luật và tinh thần học tập của con. Những lời động viên như: 

• “Bố mẹ rất tự hào vì con đã cố gắng suốt thời gian qua” 

• “Con đã làm rất tốt, quan trọng là con không bỏ cuộc”
  sẽ tiếp thêm động lực mạnh mẽ hơn bất kỳ phần thưởng vật chất nào. 

Những sai lầm phổ biến cha mẹ cần tránh khi con ôn thi 

So sánh con với bạn bè hoặc anh chị em 

Việc so sánh không những không giúp con tiến bộ mà còn tạo ra áp lực tâm lý lớn, khiến con tự ti, mất động lực và dễ từ bỏ. 

Ép con học quá nhiều, không cho nghỉ ngơi 

Quá tải kiến thức trong thời gian ngắn khiến não bộ bị căng thẳng, khả năng tiếp thu giảm sút. Việc học cần đi kèm với nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để đạt hiệu quả cao. 

Chỉ tập trung vào kết quả thay vì hành trình cố gắng 

Khi chỉ quan tâm đến kết quả điểm số, cha mẹ sẽ bỏ lỡ cơ hội động viên tinh thần và xây dựng lòng tin nơi con. Điều cần làm là ghi nhận cả quá trình nỗ lực và khích lệ tinh thần chiến đấu đến cùng. 

Khi nào cần tìm chuyên gia tư vấn tâm lý? 

Dù cha mẹ rất cố gắng, vẫn có những tình huống cần đến sự hỗ trợ chuyên sâu từ chuyên gia tâm lý học đường hoặc bác sĩ tâm thần nhi: 

• Con có dấu hiệu trầm cảm, bi quan, né tránh học tập kéo dài 

• Xuất hiện hành vi tiêu cực như làm tổn thương bản thân, đập phá, la hét 

• Con từ chối mọi hình thức giao tiếp với gia đình 

Trong trường hợp đó, việc tìm đến chuyên gia không phải là biểu hiện của sự thất bại, mà là hành động dũng cảm và kịp thời để bảo vệ sức khỏe tâm lý của con.

Giới thiệu trung tâm Toan.vn

Trung tâm Toan.vn là một trong những đơn vị tiên phong trong việc tích hợp Toán với công nghệ vào giảng dạy. Với phương pháp đào tạo tiên tiến, Toan.vn giúp học sinh không chỉ nắm vững kiến thức Toán học mà còn có cơ hội ứng dụng công nghệ vào việc học tập.

Lý do nên chọn Trung tâm Toan.vn

• Đội ngũ giáo viên chất lượng cao: Các thầy cô giỏi chuyên môn.
• Phương pháp giảng dạy hiện đại: Lộ trình cá nhân hóa giúp học sinh nâng cao khả năng học tập.
• Lộ trình học tập cá nhân hóa: Học sinh được hỗ trợ theo trình độ riêng biệt.

Trung tâm Toan.vn mang đến môi trường học tập hiện đại, giúp học sinh phát triển toàn diện cả về tư duy Toán học và kỹ năng công nghệ, chuẩn bị sẵn sàng cho tương lai.

Toan.vn là một trong những đơn vị tiên phong trong việc tích hợp Toán với công nghệ vào giảng dạy.

Tổng kết

Mùa thi luôn là giai đoạn đầy áp lực, nhưng với sự đồng hành đúng cách từ cha mẹ, con sẽ vững tâm và tự tin vượt qua mọi thử thách. Điều quý giá nhất mà cha mẹ có thể trao cho con trong lúc này không phải là các lời giảng dạy hay mục tiêu điểm số, mà chính là sự kiên nhẫn, yêu thương và tin tưởng tuyệt đối. Hãy nhớ rằng, cha mẹ hỗ trợ tâm lý ôn thi không phải bằng cách học thay con, mà là ở chỗ tạo dựng môi trường tích cực để con có thể tự tin phát huy năng lực bản thân. Toan.vn chúc cha mẹ thành công!

Xem thêm: Làm thế nào để học không stress? 5 mẹo học tập nhẹ nhàng ai cũng làm được