13-03-2023

1 tháng nữa thôi, các sĩ tử 2K3 của chúng ta sẽ bước vào kỳ thi quan trọng nhất trong suốt 12 năm đèn sách rồi.

Thời tiết nắng nóng kéo dài bao trùm tất cả mọi nơi, các sĩ tử sẽ phải vất vả hơn rất nhiều. Vì đây là giai đoạn nước rút, các em cần giữ gìn sức khỏe và tâm lý của mình để xuất sắc hoàn thành các bài thi.

Tham khảo ngay những lưu ý đảm bảo sức khỏe mùa thi của TOÁN. VN để sẵn sàng vượt vũ môn các bạn nhé!

1. Ăn đủ chất

Ad thấy có nhiều bạn học quên ăn, quên ngủ nhưng đừng quên “có thực mới vực được đạo”, các em cần nạp năng lượng, cung cấp đủ dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh nhé.

Hãy ghi nhớ mẹo nhỏ sau:

– Luôn ăn đầy đủ các bữa, đầy đủ thực phẩm, đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu.

– Uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

– Không lạm dụng các thức uống có cafein như trà đặc hoặc cà phê để trị những cơn buồn ngủ. Khi các em dùng chút ít vào buổi sáng có thể giúp bản thân tỉnh táo, khởi đầu một ngày tươi mới hơn nhưng nếu làm dụng sẽ làm cho mình thấy bồn chồn, lo lắng, mất ngủ. Có thể thay thế bằng nước ép trái cây vừa giải nhiệt mùa hè, vừa bổ sung vitamin, tăng sức đề kháng.

2. Vận động, tập thể dục thường xuyên

Ngồi học online trước màn hình máy tính cùng với việc tập trung luyện đề sẽ khiến bạn khá căng thẳng, mỏi mắt. Duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ khoảng 15 – 30 phút vào buổi sáng giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi, cân bằng hoạt động trí óc và thể lực trong thời gian ôn thi ở nhà. Vận động thường xuyên nạp thêm năng lượng tươi mới, tiếp thu bài nhanh, giảm mỏi mắt, duy trì sức khỏe dẻo dai cho thời gian ôn thi nhiều áp lực.

3. Ngủ đủ giấc, có chế độ ôn thi hợp lý

Thời gian lúc này vô cùng quý giá, đừng lãng phí, hãy tận dụng sắp xếp thời gian biểu hợp lý trong ngày. Sức khỏe của chúng ta sẽ đảm bảo và tiếp thu hiệu quả nhất kiến thức khi ngủ đủ giấc. Ngủ đủ ít nhất tử 6 – 8 tiếng /ngày, ngủ sớm trước 12 giờ, tranh thủ ngủ hoảng 30 phút vào buổi trưa để cơ thể và não bộ đủ thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng.

Nhiều mùa thi qua, ad thấy rất nhiều bạn có thói quen học đến khuya mới đi ngủ trong những ngày ôn thi cuối này. Tuy nhiên, lúc này não bộ của chúng ta quá mệt mỏi nên khả năng tập trung kém đi và còn đảo lộn nhịp sinh hoạt của chúng ta, dẫn tới mất ngủ.

4. Thực hiện 5K của Bộ y tế

Thời gian học và ôn thi online tại nhà, các em hãy nhớ tuân thủ tuân thủ nghiêm ngặt việc đeo khẩu trang khi đi ra ngoài, thực hiện những khuyến cáo của bộ y tế, đảm bảo nguyên tắc 5K để bào vệ sức khỏe của bản thân và cộng đồng.